咨询：供卵代生妈妈孕期适合做哪些运动？
    1、散步：对供卵代生妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让供卵代生妈妈保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。供卵代生妈妈几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，供卵代生妈妈不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

    2、游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的供卵代生妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

    3、低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：供卵代生妈妈可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果供卵代生妈妈参加专门为供卵代生妈妈开设的课程，供卵代生妈妈还可以充分享受与其他供卵代生妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对供卵代生妈妈和宝宝都是安全的。

    4、跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。供卵代生妈妈可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

    5、瑜伽：瑜伽可以保持供卵代生妈妈的肌肉张力，使身体更加灵活，而且供卵代生妈妈的关节承受的压力也很小。但是供卵代生妈妈可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

    6、伸展运动：伸展运动可以使供卵代生妈妈的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。供卵代生妈妈可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

    7、重量训练：如果重量训练是供卵代生妈妈常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数供卵代生妈妈应该减轻训练的负重量(供卵代生妈妈可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得供卵代生妈妈的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。